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睡前玩手機(jī)，教你如何保護(hù)你的眼！

吉號(hào)吧丨發(fā)表時(shí)間：2017-03-07丨訪問(wèn)量：218
[摘要]人們隨時(shí)隨地都在玩手機(jī)，坐公交時(shí)玩，關(guān)燈睡覺(jué)時(shí)玩！那么如果真的不得不在關(guān)燈后還需要看手機(jī)的，究竟如何保護(hù)你的眼睛呢？

我們知道，隨著科技的發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為了21世紀(jì)居家旅行的必備品了。人們隨時(shí)隨地都在玩手機(jī)，坐公交時(shí)玩，關(guān)燈睡覺(jué)時(shí)玩！那么如果真的不得不在關(guān)燈后還需要看手機(jī)的，究竟如何保護(hù)你的眼睛呢？


睡前玩手機(jī)，教你如何保護(hù)你的眼！.jpeg


：不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

當(dāng)你在側(cè)躺看手機(jī)，對(duì)眼睛的壓迫力大，這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。


第二：盡量調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。


第三：手機(jī)屏幕向下傾斜45度

不要把手機(jī)屏幕正對(duì)眼睛，好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子拖力，伸久了會(huì)酸痛。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm到50cm的距離。


第四：盡量將手機(jī)調(diào)至夜間模式

晚上把瀏覽器，閱讀器等調(diào)至夜間模式，好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色背景，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白的色差大，費(fèi)眼睛。


第五：不要俯臥玩手機(jī)

保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。


第六：晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)，瞳孔應(yīng)該縮小，但天黑的情況下人的瞳孔會(huì)散大，所以抹黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛視疲勞。


第七 做做眼保健操

簡(jiǎn)答的方法解決視疲勞，眼睛望遠(yuǎn)方（至少五米開(kāi)外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒 ，隨后遠(yuǎn)眺，再望鼻尖，如此往復(fù)，可緩解視疲勞。


雖說(shuō)上述方法能夠在一定的程度上將晚上玩手機(jī)的傷害降到低，但是為了自己的眼鏡著想，盡量在晚上關(guān)燈之后還是不要在玩手機(jī)了吧！讓你的眼睛休息以下！


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