早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準(zhǔn)備時間。

堅持睡前洗洗足，倒床千萬別頭蒙。仰臥伏臥多有害，右側(cè)臥眠優(yōu)勝。睡中不要口吸氣，臥位佳頭朝東。良好睡眠益健康，康樂伴君度人生。

喝些粗茶，吃口淡飯，簡約生活甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂日子幸福流淌。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好。

飲食重在營養(yǎng)，粗細(xì)搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預(yù)防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養(yǎng)。祝您健康無恙，幸福安康！

吃好睡好心情好，才能預(yù)防早衰老，保健專家出四招：充足睡眠不可少，心態(tài)樂觀消煩惱，轉(zhuǎn)換角度去思考，飲食均衡很重要。

養(yǎng)身宜動，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟(jì)，相輔相依。飲食有節(jié)，起居有時。多吃果蔬，多喝熱飲。食補(bǔ)藥補(bǔ)，二者兼重。祝健康長壽！

冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養(yǎng)胃，冬季多食；滋潤臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)。愿你一冬康健。

冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)；血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花。祝你越走越快樂！

多吃菜少吃肉，心跳強(qiáng)健有節(jié)奏；少坐車多步行，青春常駐不會停；少生氣多微笑，身體健康重要！愿你生活樂淘淘！

早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；空氣清新晨練佳，遠(yuǎn)離感冒身健康；燥熱食物有節(jié)制，飲食增酸護(hù)肝臟。愿健健康康！

冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：補(bǔ)山藥，滋補(bǔ)賽靈藥；菜蓮藕，煲湯潤燥妙；果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！

寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度；喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ)；身有所練，不宜過度；笑有所樂，開心生活！

冬季易患呼吸道疾病，可用梨棗姜冰糖共同煮水沖雞蛋，早晚服用；在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，每日數(shù)次，效果甚佳。

【多用左手可防中風(fēng)】老年人平時若能有意識地多使用左手和左腳，能增強(qiáng)大腦右半球血管神經(jīng)的彈性與功能，有助于預(yù)防中風(fēng)。

【日常養(yǎng)生歌】多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康；飯前一碗湯，不用開藥方；晨起一杯水，到老不后悔。

治感冒小妙招：1.咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；2.盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水。轉(zhuǎn)給身邊好友！

清晨杯水該喝什么？好先空腹喝一杯溫水，然后吃早飯前30-60分鐘再喝杯蜂蜜水、檸檬水或淡茶水。